| 1) Mangiate sempre alla
stessa ora.
2) Non saltate i pasti, ma siate regolari
nell'orario e nella quantità
calorica
giornaliera.
3) Tra un pasto e l'altro, se volete placare la
fame, mangiate verdure crude
(carote,
sedani, ecc.).
4) Mangiate lentamente masticando bene il
cibo.
5) Non bere bevande alcoliche
(eventualmente, limitarsi a poco
vino per
pasto).
6) Mangiare alimenti ricchi di fibre (verdure,
pane integrale ecc.).
7) Mangiare molta verdura e frutta
(contenendosi con banane ed uva).
8) Non eliminate i prodotti caseari, ma
preferite quelli più magri (ricotta,
latte
scremato ecc.).
9) Pesatevi nudi una volta a settimana, alla
stessa ora e con la stessa
bilancia.
10) Evitate di dimagrire troppo rapidamente
(il rischio, è quello di perdere
anche parte
del tessuto muscolare).
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1)
I primi giorni, esponetevi al sole per tempi
molto brevi che potranno
essere allungati
gradualmente.
2) Evitate di esporvi al sole qualora stiate
assumendo
alcuni tipi di farmaci
(antibiotici,
sulfamidici, tranquillanti),
possono causare
fotosensibilizzazione.
3) I raggi solari tra le ore 11 e le ore 15
tendono più ad irritare che ad
abbronzare.
4) Dopo pasti copiosi non è prudente esporsi
al sole.
5) Non utilizzate profumi prima di esporvi al
sole (molte sostanze odorose creano
fotosensibilizzazione epidermica).
6) Prima di esporvi al sole, usate una crema
con fattore di protezione idoneo
(il numero
relativo al fattore di protezione,
indica di
quante volte può essere aumentato
il tempo
di esposizione).
7) Rinnovate l'applicazione del vostro solare
ogni ora ed evitate di massaggiarlo
sulla
pelle (viene ridotta l'efficacia
del fattore di
protezione incorporato alla crema).
8) Evitate abbronzanti a base di bergamotto.
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